[일반] 고수형들 나 하프145임 풀코스훈련법좀알려주라

[익명(chorus2744)]

주말에 하프145찍엇어

내년동마 풀코스나가는데 훈련을어케해야해?

하뛰하쉬10km씩하고 주말에lsd30km 1회 하면돼?

30km lsd 주1회? 격주1회? 훈련법좀알려줘 형들아

lsd는 10km pb에서 1분30초 플러스하면돼?

혼자뛰다보니 물어볼때가없다 ㅜ ㅜ

- dc official App

[킵킵(believe5363)]

뭐 단순하지. 목표 시간 대충 정하고 마일리지 늘리면서 주1회 포인트 훈련 섞어주고 여유있으면 주1회 장거리, 여유없으면 2주 1번 장거리.

[익명(chorus2744)]

고수형 격주로 lsd30km 하면 괜찮을까? 주1회는 혹시나 부상때매 ㅜ lsd는 630으로하면될까? - dc App

[킵킵(believe5363)]

마일리지 평소에 얼마 쌓는지 몰라서 정확히 답변못해. 400정도 되면 주1회 필수인데 이 정도는 아닐거고. 300도 거의 1.5주에 1번 장거리해야하고

[킵킵(believe5363)]

시간은 많으니까 마일리지 천천히 올리면서 최대거리도 슬슬 늘려봐. 현재 마일리지 200 정도면 금방 올릴 수 있을 걸.

[익명(chorus2744)]

고마워 형 복받아 형 - dc App

[성공한런붕이(activity8424)]

마일리지 윽되네 ㄷㄷ

[킵킵(believe5363)]

장거리 한번에 몰아치지 말고 현재 달릴 수 있는 선에서 4주 1번, 3주 1번, 2주 1번, 1주 1번으로 천천히 올려봐. 동마까지 시간 충분할거야.

[킵킵(believe5363)]

장거리 그 정도로 해주고 중간에 역치주 좀 하면 동마 330 할 걸

[익명(chorus2744)]

일한다고 이제봤어 동마때 꼭성공할께 고마워 형 - dc App