[훈련일지] 105키로 돼지 12.5k 야깅

[기계식(dececco)]

오늘은 처음으로 좀 천천히 뛰어봤읍니다. 심박수 계속 보면서 150정도에 맞춰가면서 뛰었어요.

이렇게 뛰다보니 5k만 뛸까 하고 나갔다가 계속 더 뛰고싶어져서, 좀만 더 좀만 더 하다보니 12.5k 뛰었읍니다. 사실 더 뛰고싶었는데, 시간이 너무 늦어져서 적당히 멈추고 들어왔어요.

천천히 오래 뛰는 것도 생각보다 재밌네요. 종종 조깅도 하고 그래야겠어요!

[후유리(wjstk231)]

[기계식(dececco)]

[베긴스(khx20062)]

와 야밤에수고 - dc App

[기계식(dececco)]

5k 25분 정도 생각하고 나갔다가 1시간을 넘게 뛰었네요…

[동네러너(nobrandcola)]

ㄷ ㄷ 바로 주무시나영? 아니면 오늘 야식어떻습니까 후후 - dc App

[기계식(dececco)]

내일 주말이니 한두시간 좀 쉬었다 자려구요ㅋㅋ 배는 안고프니까 영화나 하나 보고 자아죠

[철근콘크리트(kjh03300)]

너도 지방간 소리 듣고 쫄려서 운동하는거야? 근데 개잘뛰네 ㄷㄷ

[기계식(dececco)]

미안 나는 그거 아니야ㅋㅋㅋㅋ

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[기계식(dececco)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 근데 님 pb가 내 조깅보다 느리면서 뭘 경고함???

[보리쨩(hairytails)]

아 돼지라길래 초보가 무리한줄알았음 ㅋㅋ

[보리쨩(hairytails)]

근데 니가 올린 기록중엔 조깅이라 할수있는거 없음

[기계식(dececco)]

이게 조깅이야.. 심박수 일부러 150대에 맞추고 뛰었어

[보리쨩(hairytails)]

조깅 심박은 최대심박의 5~70% 너가 스무살이라고 해도 조깅이라 할 수 있는 최대심박은 140임

[기계식(dececco)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ220 - 나이 했니? 어설프게 배워서 정신승리 하고싶었나 본데, 목표심박수는 (최대 심박수 - 안정시 심박수)*목표% + 안정시 심박수로 구하는데 내 최대심박수는 200이고 안정시는 55라서 저거 70퍼 이내 맞아

[기계식(dececco)]

더 이상 답글 안단다 수고해ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[보리쨩(hairytails)]

더 정확한 계산법이 잇는진 몰랏네 ㅇㅇ 몰라서 그런건데 뭔 정신승리야 ㅋㅋ 발끈하며 ㅋㅋ남발하는거보니 기분 마니 상했나보구나 그럴의도 아니엇으니 릴렉스하렴~

[보리쨩(hairytails)]

근데 최대심박이 200이면 스무살임???

[보리쨩(hairytails)]

아님 워치에 찍힌 최고심박을 최대심박이라 계산한거?

[햄스트링쥐어짜기(d9m4akldimin)]

개잘뛰는데? ㅆㅅㅌㅊ임 - dc App

[기계식(dececco)]

감삼당

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[기계식(dececco)]