8월 초에 아킬레스건염 + 미세골절 2연타로 쳐맞고
이족보행도 제대로 못하는 꼬라지로 두달을 내리 쉬다가 이번달부터 다시 뛰는데
의외로 페이스 금방 회복되네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
러닝 시작하고서 2년동안 제대로 안쉬다가 한번 푹 쉬어서 몸이 제대로 회복을 한건지 뭔진 모르겠는데
530 가는데 한세월 걸릴줄 알고 막막했는데 의외로 금방 갈듯?
물론 뭐 530 하프 뛰던 시절까지 갈라면 체력너프먹은건 있어서 겨울까지 좀 뛰다녀야 겠지만
의외...로 그렇게 오래 걸릴거 같지는 않다 ㅇㅇ
복귀추
ㄳㄳ
나는 장경맞고 거의 3달 쉬었는데 복귀했을 때 페이스는 그대로, 몸은 씹창나서 돌아오는데 꽤 오래 걸리더라
나는 그래도 그 사이사이 재활한답시고 근력운동 같은거 해서 그런걸지도...
유산소는 2주면 10%씩 다운됨 오르기도 금방 오름 근데 애초에 복구까지 필요한 페이스가 아니네
530은 글쎄... - dc App
아진짜? 나도 530 페이스였는데 2달쉬니까 바로 630~700되던데 ㅠㅠ 하긴나는 530찍을떄도 헉헉거리면서 뛰었으니깐ㅋㅋ
복귀 처음은 존나힘든데 그 다음부터는 괜찮은거깉음
530은 5년쉬어도 530이야 그만큼 근력활용이나 최대산소섭취량, 심박이 고도로 필요한 페이스가 아님 430부터는 1달쉬면 1달 훈련해야한다