[일반] 심박수 130~150유지하면서 런닝하는데 ㄱㅊ?

[ㅇㅅㅇㅇ(exit8584)]

개씹 초보자라 체력 허벌이여서
좀만뛰어도 심박수 폭발함
근데 찾아보니까 이 구간 심박수 유지하는 게 오히려 좋다고해서
걷다뛰다 반복하면서 이 구간 심박수 유지하는데 이런 방식 ㄱㅊ음?

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[ㅇㅅㅇㅇ(exit8584)]

처음에는 그냥 죽기직전까지 달렸는데 한 182?나오는 거 같음

[ㅇㅅㅇㅇ(exit8584)]

나도 182로 유지 얼마 못함

[코드자꾸틀려(extinct8660)]

응 굿 그렇게하다보면 걷뛰안하고 페이스 유지하면서 뛰기만해도 그 심박유지될거야~ - dc App

[ㅇㅅㅇㅇ(exit8584)]

감사흠드

[런갤러 2(183.106)]

체력이 안되면 일단기초체력 키울동안 130140 구간으로 좀더 달리다 맥박수올리지 글보니 스피드도 안나오는데 맥박수 오르는거 같은데 속도 조금만 당분간 더 줄이고 달리는 시간을 늘려 니글보니 심박수가문제인지 호흡이 문제인지 근육이 문제인지 니가 생각하기에 심박수나 속도에비해서 몸이 못따라가는거같으면 속도를 좀더 줄이고 차라리 좀더 길게뛰는시간 늘려봐

[ㅇㅅㅇㅇ(exit8584)]

속도 더 줄여보겠습니다 감사요

[런갤러 2(183.106)]

저심박에 많이 헐레벌떡이면 아직 무리다 조금속도 낮추고 천천히 올려

[ㅇㅅㅇㅇ(exit8584)]

속도줄이기 쳌.

[런갤러 3(39.114)]

그게 lsd라고 하는건데 효과 보려면 2시간이 최소시간임 심박 폭발시키는 것이 훨 효율적임