[일반] 러닝초보는스트레칭 몇분이 적당해유?

[4g4(tkrntk)]

아직 근육이 약해서 

러닝 전 동적스트레칭에 집중하려고 하는데유

몇분 정도가 적당할까유

[익명(ichansu95)]

걍 빨리걷기로 몸풀고 조깅으로 시작하면됨

[사용중 닉네임(adsl5460)]

갠적으로 전신 한번씩 풀어주고 가볍게 이래저래 풀면 최소한 10분정도는 들어가는듯요. 진짜진짜 시간이 없어서 빨리 뛰고 들어가고싶다하면 발목이랑 고관절쪽 한번 풀어주고, 줄넘기하듯이 발목으로 점핑점핑좀해주고 무릎 들어올리는 제자리 피치 낮게, 높게 10초정도 호다닥 하고 뛰어요