일단 2주 전부터 술/ 카페인을 끊어야 한다. 


술은 내 몸의 장기를 피곤하게 만들기 때문에 최대한 최고의 상태를 유지 하려면

최소 2주는 끊어 줘라 


카페인은 두가지가 있는데 첫번째는 잠이다. 

전날에 잠못자서 컨디션이 안좋았다 이런말 많이 들었을꺼다


그만큼 잠은 너무나 중요하다. 카페인의 영향을 안받는 사람은 없다. 

2주만 끊으면 잠의 질이 다르다


또하나는 카페인 젤이다 KODA 카푸치노 먹었는데 이게 경기에 들어가면

진짜 효과 최고다 . 그냥 카페인이 몸에 다 흡수되는 느낌 


각성도 되고 효과도 지속적으로 좋다 

이 두가지를 하니 확실히 두번다 효과를 본 입장에서 

추천 하고 싶다