[일반] 무릎 바깥 통증이 있어서 검색해보니 장경인씨라던데

[팔베개(sleight775)]

이거 어캄 쉬는게 답임?

아님 스쿼트같은걸로 기초근육 다져놓아야함?

[익명(raincoat3470)]

아플 때는 웬만하면 무릎 굽히지마

[런갤러 1(59.1)]

그걸 봤으면 운동전후로 풀어주라는 설명도 해주지 않음?

[팔베개(sleight775)]

좀 보다 말았어 자세히볼게

[런갤러 2(110.8)]

운동전후 풀어주는것도 중요한데 거리 줄이고 줄인만큼 중둔근 보강운동하는게 일단 지금 당장 해야하는거임. 근본적으로 중둔근을 강화해야 스트레칭 마사지도 의미가 있음. - dc App

[팔베개(sleight775)]

중둔근 메모 고마워

[런갤러 2(110.8)]

스쿼트 그냥 스쿼트 말고 싱글레그 스쿼트, 불가리안 스플릿 스쿼트나 런지 하는게 중둔근에 더 도움됨. - dc App

[팔베개(sleight775)]

오 메모메모 ㄱㅅㄱㅅ

[달돌(against6181)]

무릎 바깥쪽 아프면 엉덩이부터 종아리바깥쪽 라인 잘 풀어줘야함 폼롤러+마사지건 ㄱ

[익명(121.166)]

다 필요없고 한달쉬셈 그럼 나음 그뒤로 마사지 준비운동 보강운동 해주면 피해갈확률 높여주는거지 아픈게 낫지는않음

[팔베개(sleight775)]

한달씩이나?!

[익명(121.166)]

그걸 못해서 조금 나았다고 괜찮다고 뛰고 또 애매하게 아프고 >>> 무한반복 >>> 만성 그리고 갤에 장경인대 어쩌구저쩌구하면서 울부짖는거임

[팔베개(sleight775)]

아.... 일단 쉬면서 기초근력하겠음...