[일반] 풀코스 긴 업힐 질문요

[전갱이(lovepluslove)]

제마 10~15km 구간을 예로들면

목표 평페로 가고있다고 했을때

업힐 만나면 페이스가 느려질텐데

느려진대로 가는게 낫나요?

아니면 최대한 페이스 유지하는게 낫나요?

- dc official App

[런갤러 1(210.113)]

느려지는대로 대신 쳐지지는 말고

[전갱이(lovepluslove)]

한 15초 정도 오바면 괜찮을까요? - dc App

[런갤러 1(210.113)]

수치보단 느낌이 중요하고 초반(30km 미만)구간에서 페이스 좀 깎이는 건 딱히 손해라고 보기 힘듬. 초반에 오버했다가 후반에 퍼지는 게 더 타격 크니까

[런갤러 1(210.113)]

페이스 운영 잘 했으면 후반엔 오히려 힘이 남을 것임. 걱정 ㄴㄴ

[전갱이(lovepluslove)]

넵 잘 준비해보겠습니다 답변 감사해요 ! - dc App

[킵킵(believe5363)]

느려진대로. 평지와 똑같은 힘으로 안밀리게 뛰는 게 중요.

[킵킵(believe5363)]

내리막에서 조금씩 보상하고 평지에서 다시 이븐 페이스 찾으면 됨

[전갱이(lovepluslove)]

보상 되겠지만 평페 떡락하는거 보이면 멘탈 흔들릴것 같네요 ㅎㅎ - dc App

[킵킵(believe5363)]

보상폭이 적으면 평지에서 페이스 1초 땡긴다는 느낌으로 ㄱㄱ

[전갱이(lovepluslove)]

넵 답번 감사요 ㅅㅅ - dc App

[섭쓰리좀해보자(member3995)]

느려지는게 맞고 심박 유지하세요 그래서 이븐페이스 잡더라도 평지에서 목표페이스보다 1초정도 빨리 뜁니다

[전갱이(lovepluslove)]

심박유지..메모.. - dc App

[롱기누(hunter8241)]

ㄹㅇ 긴 업힐구간에선 페이스보단 심박 보는게 나은 듯

[MARATHON(foradun0353)]

페이스 좀 떨어져도 됨..보폭 줄이고 케이던스 높이고

[전갱이(lovepluslove)]

이런거 보면 국평마같은 자도대회가 기록은 더 잘나올것 같은 느낌도.. 좁아도 업힐은 거의 없었거든요 - dc App

[런갤러 2(211.114)]

참고로 내리막에서 100% 보상받으려고 하면 35 이후 쥐날거다 내리막은 회복이지 보상이 아님 힘 빼고 내려오면 100% 보상 못받을텐데 남은 건 평지에서 벌충한다고 계산해야함

[전갱이(lovepluslove)]

내리막은 회복.. 메모.. - dc App

[로투스(veteran6730)]

전 아주 심한 경사, JTBC의 경우 초반이겠네요, 이런 경사 빼고는 그냥 이븐으로 밀어요. 대신 내리막도 오버 안하고 이븐으로 밀고요. 저의 경우 상대감도를 감지하기가 조금 힘들더라고요. 이걸 평지에서 만회 가능할지 다음 경사는 어떨지 이런 거도 일일히 예상하기 힘들구요. - dc App

[전갱이(lovepluslove)]

뭔가 현실적이군요. 10~15km 구간에서 편하게 뛰면서 페이스 케이던스 심박 다 체크해봐야겠습니다 - dc App

[꾸정(buluda)]

풀은 페이스 조절을 잘해야하니 참 어려운 종목이군요 작년 40언더 도전하시던 기억이 나는데 이제 서브3 바라보는 수준까지 올라서셨으니 그간 참 열심히 달리신듯요 ㅎㅎ 잘 준비하셔서 목표달성 하셔요~~ 화이팅!

[전갱이(lovepluslove)]

응원 감사합니다 선생님, 올해는 현실적으로 305 까지만 달성하고 성공한다면 겨울에 준비 잘해서 내년에 서브3 도전해보겠습니다~ 부상없이 즐런 하시길 바래요 ! ^^d - dc App