[질문] 건강에 좋은 러닝은 몇 km까지라 생각해?

[익명(59.12)]

평범한 키, 평범한 체중이 하뛰하쉬 이런 거 말고 

그냥 단순히 달렸을 때 어느 정도의 거리까지가 건강에 좋은 정도라 생각해? 

예전에 어디서 주워 듣기를 풀 마라톤은 오히려 건강에 안 좋다 라는 얘기를 들었는데 

이게 단순히 부상의 위험성 때문인지, 아니면 장거리를 달림으로서 '운동'이 아닌 '육체 파괴'의 수준이 되는건지 갑자기 궁금했졌네; 

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[익명(59.12)]

하프만 해봤는데 풀 뛰시는 분들은 인간적으로 존경심이 들어 ㅋㅋ

[익명(59.12)]

기록에는 관심 없고 정말 건강한 삶, 더 높은 폐활량을 원해서 운동하는데 부상이 정말 가장 무서워

[도가니(218.235)]

편한 속도로 3~40분 뛰는걸 가정하면 보통의 경우 5km정도 될것같아요

[푸마(east0896)]

이게맞긴함 거리로보는게아니라 시간으로 30분 ㅇㅇ - dc App

[익명(59.12)]

그렇네요. 거리보단 시간이 맞는 듯 해요.

[홍구(snake49)]

나도 시간으로 40분 할라그랬는데 5키로도 살짝 애매하네 - dc App

[배구소녀(huko999)]

3~5키로임 - dc App

[런갤러 1(1.240)]

5k정도 뛰고 1k 걷고 마무리

[런갤러 2(110.8)]

같은 키 체중에서도 정말 개인차가 크지만 5km정도면 대부분 무리없고 건강하게 뛸 수 있다고 생각함. 10km 넘어가는게 올라가는 부상위험 감안하고도 뛸만큼 건강에 좋은지는 모르겠음 5km 자주뛰면 된다고 생각. - dc App

[런갤러 3(219.255)]

다이어트 측면에서 90분정도까지는 꽤 쾌적해서, 그 이상은 페이스 늦춰도 좀 힘들고

[런갤러 4(112.170)]

풀은 건강하려고 하는 거리 아니야.... 오히려 건강을 파괴하는 거리지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(59.12)]

의외로 하프도 선택이 적은 거 봐서는 확실히 10km 초과부터는 과하게들 느끼는 듯!

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[익명(59.12)]

사실 여기가 런갤이라 그렇지 5km만 해도 일반적으로 도보로 가는 거리는 아니라 생각하긴 할 듯

[달돌(against6181)]

조깅, 수다런 페이스로 10키로, 즉 한시간 뛰는게 몸에 무리도 안가고 다음날 어떤 운동도 가능한 강도 였던것 같아요

[익명(ansdud5549)]

3~5km는 매일 뛰어도 당일에 무리 없고 좋아요

[익명(best3815)]

왜 대회측에서 5키로 = 건강달리기라고 하겟냐ㅋㅋ 5키로까지가 건강임 이정도면 킹반인 기준 25-30분정도니까 운동효과 어느정도 있눈 정도

[익명(rise9905)]

5키로는 좀 아쉬워

[익명(59.12)]

이거 조건에 따라 의견이 5km나 10km로 갈릴 것 같네. 갤럼들 의견 들어보니까 나름 생각이 정리 되는 듯 싶어 주워 듣기로는 가벼운 유산소에서 20분부터 지방연소가 일어난다고 했던 것 같아서 5km는 조금 아쉬운 감이 있고 10km는 조금 과한 느낌이 있는 듯. 다들 의견 고마워. 맛점해 !

[익명(210.97)]

5~10

[쌍화탕(kms0704)]

난 10에 투표 15도 길다

[쌍화탕(kms0704)]

3~10이 건강달리기임 ㄹㅇ

[jin123(dedicate1785)]

3키로

[세르세(thswnsdlr0628)]

솔직히 맥스 10, 더 넘어가면 건강과는 거리가 멀어지는듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[nadie(brute5250)]

5k는 먼가 좀아쉽고 8k로하자. - dc App