몸 상태나 
마지막 제마 훈련법
궁금해서
문자로 문의드렸음..

괜찮으니 
전화 하라고 연락오심..


월마일리지랑
13일 풀 뛰었고
19일 하프 몸 점검차 뛴거 
기록 말씀드림

현재 아킬레스 건염 있어서
남은 2주 어찌하냐고하니까

몸은 올라와있으니
대회까지 
30~40분 조깅해도된다하시네
3일 단백질 7  탄수3 먹고
3일  고탄수먹으라하심 

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