26살 런린이임. 최근들어서 흡연량도 늘어나고 건강도 안좋아지는게 느껴져서 러닝을 시작했음.
2주정도 됬고 퇴근하고 코스정해서 월수금토일 이렇게 주5회 뛰는데 처음에 700m 뛰고 죽을거같았고 다음 러닝마다 신기록 경신하듯이 거리 늘려가며 뛰는중이야 어제는 2.18km 뛰었더라고
궁금한거는 항상 러닝뛰고 보면 심박수 지표가 최대심박수 운동에만 잔뜩 찍혀있던데 저런식으로 뛰어도 괜찮은거야?
유튜브랑 블로그같은곳 찾아보면 좋다 안좋다 의견들이 다 갈리고, 지식인같은곳은 광고글 달려서 여기 물어봐
주 운동 횟수도 적당한지도 모르겠고 뛸때마다 힘들어 죽기 직전까지 악바리로 뛰는데 그게 맞는 운동법인지도 모르겠어서 여기 물어봐
기타 정보는
갤워치5프로로 측정했고
평균 케이던스는 160spm 이고
키몸무게는 190cm에 85kg이야
- dc official App
어느 훈련법이든 조깅 8 : 빡런 2가 좋다는 걸 부정하는 사람은 없을걸? 이렇게 뛰는 건 20%만 하라는 건데 애초에 목표가 단거리면 다를지도..
얼마 안되서 힘드니까 심박이 높게 나오지. 천천히 오래 달려봐
심박 터질정도로 뛰어야 더 빨라집니다. 열심히 뛰어보세요
곧 부상당하면 몇달 쉬어야됨 심박 150이하로 조깅하듯이 뜃마