대학생이고 183 92라
살이 작년보다 한 10키로가 쪄서 웨이트랑 러닝머신 하는데요
매일 웨이트 1시간하고 마무리로 런닝머신 평균 시속 7~8키로로 2키로정도 뛰는데 (6으로 몇분 뛰고 9로도 몇분 뛰고 이런식으로) 꽤 힘듭니다
이런 상태에서 속도를 줄이고 거리를 늘리는게 나을까요 아니면 하던대로 하는게 나을까요(더 빠른 속도로는 2km를 다 못 뛸 것 같습니다 아직은)
살이 작년보다 한 10키로가 쪄서 웨이트랑 러닝머신 하는데요
매일 웨이트 1시간하고 마무리로 런닝머신 평균 시속 7~8키로로 2키로정도 뛰는데 (6으로 몇분 뛰고 9로도 몇분 뛰고 이런식으로) 꽤 힘듭니다
이런 상태에서 속도를 줄이고 거리를 늘리는게 나을까요 아니면 하던대로 하는게 나을까요(더 빠른 속도로는 2km를 다 못 뛸 것 같습니다 아직은)
어떻게 하시든 다 상관없는데 보통 근력운동 다 끝나면 자세고 뭐고 정신없는데 그 체중이시면 유산소 사이클로 대체하는게 어떰 무릎 안아프게
저 정도로 뛸때 무릎은 하나도 안 아프긴해요 오히려 종아리 쪽이아프다가 좀 참고 뛰면 괜찮아 지는 것 같아요
빨리뛰시는 것보다 오래뛰는게 살빼는데는 좋음 근력 1시간 러닝 30분하고 식단하는게 근육 보존하면서 제일 빨리 빠지는듯
시속6으로 30분뛰어봐야겠네요 감사합니다