[일반] 불스스 개미친 운동이었잖아....

[카시안(ambrosemoxley)]

근력운동이랑은 담쌓고 살던 인간인데 

장경인대 쳐맞으면서 근력운동 해서 보강해야한다길래  

아파트 헬스장 등록해서 깔짝거리고 있음... 

어제 트레이너분이 별로 안바빠보여서  

운동 좀 가르쳐주실 수 있냐고 물어봐서

불스스 동작 배웠는데

ㅅㅂ 덤벨 안들고 그냥 맨몸으로 10회 하는데 

진짜 과장 안보태고 허벅지 엉덩이가 타들어가는 느낌이 나는데? 

이런 걸 잘도 '보강운동' 이라 했겠다...

니들은 진짜 러닝에 미친자들이 틀림없음. 

[러닝과의전쟁(sangdyun)]

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[카시안(ambrosemoxley)]

불스스가 메인이고 러닝이 보강운동 아님? ㅋㅋ

[익명(premier1049)]

맨몸으로 10회하는데 그정도면 운동이랑 담쌓고 살았누 그정도까진 아닌데

[카시안(ambrosemoxley)]

러닝 시작하기 전까지는 근력운동을 따로 해본 적이 한번도 없었음. 농구같은것만 했지

[마르시(dltydhd1)]

맨몸으로 하실거면 20회씩 4세트 정도 해주시면 기분좋게 루틴으로 까실 수 있을 거에요~

[카시안(ambrosemoxley)]

다음 날 못일어날듯...

[mikrokosmos(curved6489)]

불스스 런지 넘 싫어

[카시안(ambrosemoxley)]

열심히 하면 진짜 도움이 될 것 같긴 하드라...

[사실잘모름(rokimi86)]

불스스는 헬창들한테도 지옥의 운동으로 유명하다

[카시안(ambrosemoxley)]

진짜 태어나서 처음 느껴보는 감각이었다....

[정령™(uiuc26882)]

근데 너무 힘들면 일반 스쿼드 부터 하는게 좋아요 외다리 운동이 좋긴한데 그만큼 부하가 많이 걸려서 보강운동으로 탈 날수도 있음

[카시안(ambrosemoxley)]

트레이너가 운동 강도 낮게 하는 법도 알려줘서 일단 그렇게 해볼 생각

[유기농우엉차(highway2818)]

운동 안하던 사람 시켜봤는데 맨몸 불스스 20*3세트 안되더라구 10*3이나 12*3 정도부터 시작해봐여

[카시안(ambrosemoxley)]

지금 내 근력으로는 뒷다리 좀 낮게 고정하고 10x3 정도가 딱 좋을듯 ㅋㅋ

[무명인(moral0111)]

불스스가 자세 제대로 하면 고통이 심한 운동임은 맞음 근데 맨몸 10개하고 그 정도 반응이면 근력 운동도 좀 해라..

[카시안(ambrosemoxley)]

러닝 시작하기 전에 계단오르기로 한 15kg 다이어트 성공해서 나름 하체 근력이 좀 받쳐줄거라 생각했었는데 오만한 자신감이었나봄 ㅋㅋ

[들개트레이너(expert0567)]

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