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은 원레그데드 밸런스 버전


런갤에서 유용한 링크 많이 받았는데 그 중 하나가 댓글에 남길 문보성 코치님의 러닝 기초 훈련


링크 초반에 원레그 데드 달리기 자세 버전이 나오는데 이거 진짜 좋은거 같아요




불스스도 좋지만 위 운동은 좌우 밸런스 잡기 협응력 등등 이점이 많고


이것도 12 x 3 세트하면 땀 송글송글 나기 시작합니다 ㅎㅎ


저는 왼발에 지지에 비해 오른발 중심이 엄청 흔들거리더라구요


생각해보면 장경인대 털려도 꼭 오른쪽만 그랬음




그리고 폼롤러 링크도 남길텐데 이것도 빠지지 않고 매일매일 하고 있음요


(장경인대 직접 대는 마사지는 스킵함)


+ 달리기 후 스트레칭 하면서 푸쉬업 꼭 합니다


어깨 및 코어 근육이 조금씩 좋아지는듯


추가로 생각나면 하는 중둔근 밴드 운동도 있구요




모두 각잡고 하는 운동들은 아니지만


소소하게 그리고 은근히 확실하게 도움이 되는 루틴인듯요


보강운동 추천 받습니다