[일반] 풀코스 뛰고 단백질보다 탄수화물 섭취하는게 좋아?

[백만원짜리다리(decay5510)]

운동 후엔 단백질 섭취해야 근육에 도움이 될 거 같아서

항상 대회 끝나고 프로틴쉐이크 먹었는데

회복에는 탄수화물 섭취하는게 단백질 섭취하는거보다 좋은가?

[사실잘모름(rokimi86)]

글리코겐이 완전고갈됐을테니 먹어줘야하지않을까? 물론 단백질도 어느정도먹어야할거같은데

[백만원짜리다리(decay5510)]

사실 나보다 잘 아네~

[런갤러 1(118.34)]

단백질은 어차피 흡수되는 양이 어느정도 정해져있는데 탄수는 다다익선임

[백만원짜리다리(decay5510)]

흡수되는 양은 생각 못했네. 그래서 대회 끝나고 회복이 안되는 거였구만....

[익명(best3815)]

단백질 분해를 막으려면 탄수화물을 먹어야지... 몸에서 탄수화물 다썼네? 이제 단백질 쪼개먹어야 겠다 할때 --> 노노 탄수화물 요깄네?? 단백질 먹지말고 이거머겅 이런 구조ㅋㅋ

[백만원짜리다리(decay5510)]

어렸을 때 공부 좀 할껄 ㅠㅠ 이런것도 모르는 내가 한심하다

[런갤러 2(59.186)]

더해서 탄수화물도 건강한 걸로 채워주면 회복이 훨씬 빠르다고 함

[사실잘모름(rokimi86)]

ㅇㅇ복합탄수화물종류, 고구마나 오트밀 뭐이런애들

[백만원짜리다리(decay5510)]

오 끝나고 고구마, 바나나 먹은 다음에 단백질 쉐이크 한통 마셔야겠다

[런갤러 2(59.186)]

ㅇㅇ그래서 프로운동선수는 회복도 빨리 빨리해야되서 탄수화물 식단도 건강한걸로 채워주나봄

[런갤러 3(124.53)]

밥과 고기 쌈채소 잘 먹어야 회복되지 한국인은 잘 먹고 잘 자는게 기본임 밥만 먹음 새벽에 깨고 고기와 밥도 듬뿍 먹어야 든든하니 푹 잠

[백만원짜리다리(decay5510)]

그냥 고깃집 가서 삼겹살 구워먹는게 젤 낫겠네

[런갤러 3(124.53)]

젤 좋음 고기만 먹음 새벽에 배고파서 깸 오늘도 깨서 맛밤과 포카리 먹고 잠 ㅠㅠ

[Sebastiano(cold5065)]

샤브샤브 먹어~ 쌀종이에 싸서 먹으면 탄단지에 채소까지 영양이 아주 좋지 - dc App