[질문] 첫 하프 마라톤 준비를 어떻게 해야할까요?

[runbron..(native4305)]

12월 1일 양산하프 신청해놨습니다.

첫 하프라서.. 어떻게 해야할지 모르겠어요. 

10km 기록은 45분 후반대이고(트랙)

이번 경주동마 48분대(병목에 ㅈㅈ)

제일 길게 뛰어본건 20km입니다.(약 3~4개월 전)

10km 준비만 해보다가 첫 하프 신청해놨는데 감을 못잡겠네요.

대회 전 15km정도까지 대회페이스로 뛰어봐야겠죠..?

목표는 1시간 40분대입니다.

[백만원짜리다리(decay5510)]

난 일부러 훈련 때 대회 거리를 대회 페이스로 안뛰는데 그래야 대회가 더 설렘

[runbronco(native4305)]

말씀감사합니다. 참고할게요.

[반월상연골(grass6044)]

대회 2주전까지 2주간격으로 LSD 20K 해주고 조깅만 해줘도 지금 스피드 능력이면 1시간 45분 아래도 생각보다 수월할거임ㅋㅋ

[runbronco(native4305)]

대회 2주전까지 2주간격 20km 조깅

[runbronco(native4305)]

lsd 개념으로 해볼게요. 감사합니다!!

[익명(best3815)]

15키로 이상 2번 이상 뛰면 자신감 생김

[runbronco(native4305)]

음. 한번 뛰어볼게요!! 감사합니다^^

[장어고래(scoll98)]

난 일주일 전에 대회 페이스(450~500) 21km 완주하고 남은 일주일은 5km 조깅 세 번 하고 가서 목표대로 하고 옴. 그전엔 2주에 한 번씩 20km 내외 지속주나 장거리 네 달 동안 하프 거리 한 달 한두번은 뛴듯? 이번 첫 하프였음 - dc App

[runbronco(native4305)]

감사합니다. 참고해서 해볼게요!! - dc App

[익명(tattoo5879)]

아직 많이 남았으니 15km 목표 페이스로 가져가보세요 너무 편하면 -15초 적당하면 대회뽕 -5~10초 힘들다싶으면 그대로 - dc App

[익명(tattoo5879)]

15km하고 좀더 할수있다 치면 3km페이스 올려봐서 어느정도인지 확인하는것도 좋아유 - dc App

[runbronco(native4305)]

감사합니다. 참고해볼게요!!

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[runbronco(native4305)]

화이팅!!