[일반] 처음 인터벌 해봄

[익명(qs865)]

얼마 전까지 심박수 한계치까지 가는 빡런이나 인터벌이 심장에 안좋은 줄 알고 안했었는데 아니더만 그래서 첨으로 인터벌 해봤다

인터벌 하니까 ㄹㅇ 짧은 시간에 빡런한 효과가 오더라

땀은 10k pb때보다 더남

요새 시간 너무 뺏기는거 아닌가 싶었는데 괜찮은듯

근데 집에 와서 발가락이 계속 아프길래 보니까 피멍 들었더라

예전에 군대 행군하고 피멍들어서 뽑은 적 있었는데 뽑을까 말까?

[BowieBlack(qr5ecq6qp158)]

[리복충아님(wkd9713)]

발구락 아프겟당 안곪으면 알아서 빠질거같음용 고생추

[hoho(1005hoya)]

심박수 최대 찍는게 좋다구요??? - dc App

[익명(qs865)]

https://korean.mercola.com/sites/articles/archive/2017/02/10/극한-지구력-유산소-운동.aspx
이
글에서 그렇다고 하더라구요. 최대로 찍는게 좋다기 보다는 한계치까지 가더라도 인터벌이면 괜찮다고함
장기간의 극한 유산소 운동 세트로 심장을 손상시키는 염증 메커니즘이 활성화됩니다. 심장은 격렬한 운동을 감내하도록 고안되어 있고, 그렇게 함으로써 강화되지만, 그것은 단지 간헐적으로 단기간 동안만 하도록 되어 있습니다. 한 번에 1시간 이상의 활동에는 적합하도록 되어 있지 않습니다
링크에 있는 테드 영상에서도 hiit가 좋다고 하구