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★★★1차목표 : 10k 500 페이스★★★(2021.7.14)
★★★2차목표 :   5k 430 페이스★★★(2021.12.2)
★★★3차목표 : 10k 430 페이스★★★(2022.5.6)
★★★4차목표 : 하프 1시간30분★★★
★★★5차목표 : 10k 40분★★★
★★★6차목표 : 하프 1시간25분★★★
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오늘은 LSD 훈련을 계획했습니다


이번달 30k 이상을 뛴적이 없어서 야심차게 30~35k 정도 계획했는데
20k정도 뛰니 발이 점점 무거워져서 더 이상은 못뛸꺼 같아
28k에서 마무리 하였습니다


습도는 조금 높았지만 날도 흐리고 바람도 적당히 불어서
30k 정도는 뛸 수 있을줄 알았는데
체중이 불어서 그런지지
아니면 어제 잠을 조금 못자서 그런지
아니면 어제 언덕인터벌 때문에 하체 피로감이 조금 있어서 그런지
여튼 발이 생각보다 빨리 무거워 지더라구요


요새 계속 목표 거리를 못채우거나
페이스가 생각보다 많이 떨어지는데
덥소 습하니 고질적인 체력적 문제가 드러나나 봅니다


오늘 훈련은 심박 130아래 케던 185이상 거리 30k 이상
이렇게 세가지 목표를 세웠는데
심박말고는 전부 목표 달성에 실패했네요
특히 케던도 요새 지속적으로 떨어지고 있는데
다음주부터는 좀더 신경써서 끌어올려 볼려고 합니다


오늘 비가 내리려하는지 날이 많이 흐리네요
조금 덜 더워서 날씨가 꽤 괜찮습니다
휴일 푹 쉬시고 재충전 하시는 하루 보내셔요~~


- 꾸준함이 정답이다