빨간표시된곳 (안쪽 복숭아뼈 근처 부분) 발목?
한 2~3키로 뛰다보면
저쪽 부근이 바닥 치고 나갈때 아픈데
첨엔 참고 뛰다가 도저히 못뛰는 상태까지 와서 ;
눌러봐도 압통이나 부은곳은 전혀 없고
뛸때만 생겨서 원인을 잘 모르겠다
찾아보니까 장무지굴근? 후경골근 쪽 인거 같기도 하고
아팠던 사람 있음?!
빨간표시된곳 (안쪽 복숭아뼈 근처 부분) 발목?
한 2~3키로 뛰다보면
저쪽 부근이 바닥 치고 나갈때 아픈데
첨엔 참고 뛰다가 도저히 못뛰는 상태까지 와서 ;
눌러봐도 압통이나 부은곳은 전혀 없고
뛸때만 생겨서 원인을 잘 모르겠다
찾아보니까 장무지굴근? 후경골근 쪽 인거 같기도 하고
아팠던 사람 있음?!
내가 그랬는데 카프레이즈 조지고 완치됨
해봐야겠다..
아마 가만히 앉아서 발 뻗은다음에 발을 바깥쪽으로 비틀려고 할때 그 부위 아플걸?
맞아 아플때 그랬음 ㅜ
뭐 아이싱 폼롤러 스트레칭 이미 통증 한번 올라온 뒤로는 다 소용업승ㅁ 근본적인 아치 지지 근력 문제를 해결해야됨
종아리부터 발궁 아치 부분 까지 이러진 인대 손상이야 몇일 쉬면 괜찮아 평속 줄이고 천천히 뛰고 미드풋 하고 자세교정해야되 속도 줄이면 되 운동 끝나고 아이싱 하고 나도 똑같이 해서 병원 다니거 그랬다 - dc App
아이싱 꾸준히하다 귀찮아서 폼롤러만 했는데 흠.. 하긴 5월초~6월초까지 뛸맛나서 좀 빠르게 달린게 무리였나보네