[일반] 3분중반후반페이스로 달리면

[ㅇㅇㅇㅇ(1.237)]

스쿼트나 데드리프트나 하체운동 같은거 안해도
달리기만으로 근육키우는 하체운동이 될거라고 봄?

[런청년e(kaiseress)]

아니

[00(116.33)]

수십년이 넘게 박사들이 연구해놓은 운동법이 있어요 찾아보시면 많이 나옵니다 어려운길로 가려고 하지 마세요 이미 답은 나와 있습니다

[ㅇㅇㅇㅇ(1.237)]

고중량으로 점진적과부하? 고립해서 하는 보디빌딩식으로? 8~12회

[00(116.33)]

운동을 목적에 맞게 해야죵 일단은 계단을 한발로 3칸씩 뛰기 부터하세요

[ㅇㅇㅇㅇ(1.237)]

난 근비대를 원하는거라 목적이고 나발이고 간에 크기를 키워야함. 아무튼 뭔말인지는 알았으니까 감사

[00(116.33)]

계단 뛰어보고 오시면 무슨 말인지 이해하실텐데요

[익명(ichansu95)]

하체운동이 되긴하는데 쓰는근육이 좀 다르지. 운동도 골고루 하는게 건강에 더 좋음