[일반] 맨몸보강운동 피스톨스쿼트 연습해봐 좋음

[익명(112.161)]

안 해본 사람은 아마 엉덩이 십 센치 내려가기도 힘들거임

뒤에 의자대놓고 천천히 연습하다보면 가능해짐

한 발로 하는 거라서 신체밸런스에도 좋고 특히 중둔근이랑 햄스트링 강화에 진짜 좋음

러닝보강운동으로 와따임

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[익명(112.161)]

스쾃 100키로 치는 사람들도 연습 안 하면 못 하는 사람들 많음 근육 쓰는 방식이 달라서ㅋㅋ 좀 더 기능적인 운동이라 웨이트랑 병행해주면 좋더라

[ISTp(r1xwshj0an1q)]

하루 뛰고 하루 스퀏함? 진짜 다리 박살날것 같은데..

[익명(112.161)]

딱딱 정해놓고 하진 않는데 일주일에 어깨팔1일 등가슴1일 하체1일 러닝2~3일정도 함 하루는 푹 쉬고. 무리일 것 같아도 자기 몸이 내는 소리에 집중만 잘 하면 안 다치고 운동 가능함. 스케쥴맞춘다고 회복 제대로 안 됐는데도 무리하게 강행하지만 않으면 댐. 쉬어야겠다 싶으면 쉬고 오늘은 웨이트했는데도 힘이 좀 남는다 싶으면 추가로 러닝도 뛰어주고

[ISTp(r1xwshj0an1q)]

ㅆㅅㅌㅊ

[심심쓰(laj8021)]

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