[일반] 러닝으로 말라깽이 안되려면 러닝을 줄이면 되는거 아님?

[익명(dcgentleman)]

평시 5km만 뛰고

강도는 인터벌로 늘리면 되는 거 아님?

30분 이상 뛰어야 하는 10km는 한 주에 한번만 하고

생체 대회도 길어야 하프만 뛰면 되지

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[ㅇㅇㅇㅇ(1.237)]

웨이트 무조건 병행해야함 글고 많이 처먹어야함

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많이먹어주면됌 - dc App

[ㅇㅇㅇㅇ(1.237)]

5km 라도 강도 높게 뛰어주고 웨이트 병행하면 안빠짐 물론 많이 처먹으면서 해야함

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웨이트,러닝 병행하는데 워낙먹다보니 안빠짐.. 최근엔 러닝비중높이고 여름이라 땀 많이나서 그런지 살짝빠지긴함ㅋㅋ - dc App

[ㅇㅇㅇㅇ(1.237)]

보통 빠진다는새끼들보면 체질이 말랐던 새끼들이 잘빠지고 두번째로는 잘 안처먹고 웨이트를 병행안함 셋째로는 장거리 달리기를 많이함 잘 안처먹고 웨이트 비중안높이고 장거리달리는데 안빠지는게 이상하지