[일반] 심박수 존 질문입니다 고수님들

[익명(impose1456)]

존 1	93 ~ 111 bpm

존 2	111 ~ 130 bpm

존 3	130 ~ 148 bpm

존 4	148 ~ 167 bpm

존 5	167 ~ 185 bpm

심박수 기준은 애플워치로 잰 기준입니다

최근 한달간 최저~최대 심박수가

50~164 라고 나오는데

계산식을 따라보자면 

35살 기준으로 최대 185까지 나오는게 정상이라고하네요

운동을 대략 17년 쉬어서 심폐지구력이 바닥일게 당연하긴한데 계산식대로 러닝해보는게 나을까요

아니면 제 심박수 측정된걸 따르는게 맞을까요

아래는 측정 심박수를 토대로 내놓은 심박존이고

존 1 (50~60%): 82 ~ 98 bpm존 2 (60~70%): 98 ~ 115 bpm존 3 (70~80%): 115 ~ 131 bpm존 4 (80~90%): 131 ~ 148 bpm존 5 (90~100%): 148 ~ 164 bpm

이것은 계산식대로의 심박존입니다

존 1	93 ~ 111 bpm

존 2	111 ~ 130 bpm

존 3	130 ~ 148 bpm

존 4	148 ~ 167 bpm

존 5	167 ~ 185 bpm

차이가 꽤 나서..  궁금합니다 고수님들