어젯밤 조깅햇어요
27도인데다 습도가 넘심햇서여…
고통은 짧고 굵게 갖는게 나으니까 평소보다 10분 줄여서 30분 뜀

시간과 거리를 줄인 만큼 더 열심히 뛰었더니 페이스가 630에서 613으로 빨라졋서여!

밤에 40~45분 조깅하면 땀으로 0.4~0.5kg 줄던데 이날은 -0.7
30분 뛰고 땀을 3컵이나 배출하다니 싱기

마그내슴 200mg
늦은밤이라도 공복런에 충전을 게을리 할 수는 없지

이번주 하뛰하쉬 성공이얘요