6개월 정도 뛰었고 하루에 10키로씩 주 3 ~ 4 회 뛰고 있어


기록은 점차 줄여가면서 지금응 47분50초 이고 


앞으로 45분으로 줄이는게 목표야 

지금은 그냥 맘 가는대로 어느날은 조깅처럼 10키로


어느날은 엄청빨리 10키로 이렇게 뛰고 있어


뭔가 체계적으로 훈련을 하면 더 효율적이고 좋을거같은데


보통 훈련을 어떻게해? 


루틴 같은게 있음 알려주라 


그리고 지금 바람막이에 반바지 입고뛰는데 더추워지면 어케 입어야할지 모르겠는데 어케입어..?