[일반] 3대 500 진짜 개빡센건데

[주코(wngus454)]

주위에 웨이트하는 친구들 꽤 많은데 거의 없음

- dc official App

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[주코(wngus454)]

파맆 프로그램도 개빡셉니다... - dc App

[고민중(guset123)]

서브3은 어떰? - dc App

[주코(wngus454)]

서브3도 개빡세죠 - dc App

[고민중(guset123)]

전직 파붕이로서 비교가 무의미한걸 비교하고있다고 봅니다ㅋㅋㅋ - dc App

[주코(wngus454)]

둘 다 해보면 개빡세단걸 알텐데 서로 내려치기를.. - dc App

[런갤러 1(39.119)]

남자 턱걸이 1개도 못하는 사람이 반 이상이라니까 당연쓰...

[주코(wngus454)]

일단 벤치 본셋 100인 사람 거의 없음 - dc App

[악뿌퇴마사(lawn6143)]

400만 해도 밴치 100 스쿼트 140 데드 160인데 쉽지 않음 - dc App

[주코(wngus454)]

거기서 +벤치 20 스쾃 40 데드 40 하는게 이상적인 500인데 진짜 쉽지않음 ㅋㅋ - dc App

[악뿌퇴마사(lawn6143)]

해본사람들만 안다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 크로스핏 베이스로 운동해서 그런지 딱 저기서 정체기 씨게 오더라 - dc App

[주코(wngus454)]

딱 10k 39분 벽같은 ㅋㅋ - dc App

[인생여전(start7614)]

나 같은 호빗 멸치는 선수촌에 감금된 상태로 국가대표 코칭 받아도 3대 500 못할 듯. 서브3는 그렇게 하면 할 수 있을 거 같은데 - dc App

[주코(wngus454)]

전문적으로 코칭 받으면 둘 다 가능할듯ㅋㅋ - dc App

[쿠브(arabic6517)]

파워리프팅식 훈련을 안해서 그런것도 있을 걸요. 제가 다니는 체육관이 파워리프팅 체육관인데, 3대 500은 널려 있어요.

[고민중(guset123)]

마라톤 클럽에서 서브3 널렸어요 하는꼴 - dc App

[주코(wngus454)]

파맆 프로그램들은 몇년전부터 다 퍼져있어서 무게 욕심 있는 친구들은 다 찾아서 해봤을걸요 ㅎㅎ - dc App

[쿠브(arabic6517)]

맞는 말이긴 한데, 파립에 맞는 훈련을 하면 생각보다 쉽게 달성한다는 말임 일반 헬스장에서 파립만을 위한 훈련을 하는 사람은 거의 없잖아 근데 러닝은 다들 훈련법 찾아가면서 훈련해도 쉽지 않다는 말임

[익명(ysk88)]

뭔소리인지 파맆체육관하고 일반헬스장하고 비교하면 당연한거 아님?? 러닝도 마찬가지임.. 한강러닝크루 하고 트랙전문크루하고 비교하면 똑같음 애초에 일반헬스장은 파맆이 주가 아닐뿐더러 한강도 마라톤섭3를 위한 공간이 아님..

[익명(ysk88)]

파맆시설전문인 트레인트루에서 3대 500널린것처럼 목동 목마교는 섭3가 널림 트트에서 국내 순위권 종종나온다치면 마라톤은 시청팀일테고 섭230은해야 들어가지

[익명(best3815)]

한 3대 400-450 정도는 좀 있는데 그 위로 올라가기가 힘들고 풀코스 330 정도는 좀 있는데 섭3 거의 없는거랑 비슷함ㅋㅋ 그 격차가 어마무시한데 그 근처에도 가본적 없는 사람들이 그걸 근소한 격차라고 생각하고 되게 만만하게 봄

[런갤러 2(112.170)]

제가 다니는 헬스장에 고인물이 좀 많은데 널렸습니다 ㅠ 몸좀 좋은사람들 중량 드는거 보면 살벌해요 ㅠ 밀프를 100으로 밉니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸 좀 안좋더라도 덩치좀 있으신분들보면 벤치 100은 웜업이고 130이상합니다. 근데 고인물들이 생각보다 데드를 안하더라구요 데드대신 바벨로우를 100이상합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[런갤러 3(183.109)]

밀프 100인데 벤치 100으로 웜업하는게 말이안됨 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[엄장호장(object4320)]

헬창들도 보면 자기 3대 중량 제대로 모르는 경우가 상당히 많음ㅋㅋ 다칠까봐 측정 자체를 안하는 친구들이 많더라 헬스 9년? 크로스핏 2년 경력으로 450 정도 치는데 피터지게 노력하면 500까지 가능할 것 같기도 한데 부상 위험 때문에 유지만 하는 중 지금 다니는 크로스핏 박스에 3대 500 치는사람 한 2~3명 있으려나?ㅋㅋ

[무러치(knife7800)]

확실한건 둘 다 어디가서 무시당하고 내려치기 당할 실력이 아니라는거