나이키 에어로 하프타이즈 단벌 신사였었는데
아식스 타이즈와 나이키 민트 싱글렛 추가 구매 완!
양말은 항상 베룽코 신어요


출발전 한컷!
동네 대회라 큰일 없으면 매년 참석하려고 하네요
작년에는 많이 추웠는데 이번엔 날씨가 많이 좋더라구요

열심히 달렸습니다
10k로 자르면 37분대네요  10k pb!





어제 천안 이봉주 10k 대회를 다녀왔습니다
통산 두번째 10k 대회였네요


준비 기간이 너무 짧아 포인트 훈련보다는
체중을 조금이라도 줄이고 
보강 운동을 좀더 해주는 쪽으로 신경썼습니다


전날까지는 프로3로 달려볼려고 레디샷까지 찍었는데
아침부터 족저쪽이 조금 욱씬거려 긴기민간한 알파3로 출격했네요
저번주에 2k정도밖에 안신어봐서 테스트가 많이 안되었지만
유명한 신발이니 별일 있겠냐 싶기도 했네요 


5k 반환점부터 오르막 시작이라 그 전에 힘을 조금 아껴볼려고 했고
뒷근력이 조금 부족한 상황이라
당기기 자세로 뒷쪽 부하를 조금 덜 줘보려고 했습니다


작년엔 햄스트링 이슈로 힘차게 못달려 열심히 뛰어보려 했습니다
평소 TT같은 달리기는 잘 하지 않는데
오랜만에 빠르게 달리니 숨넘어가는줄 알았네요


나름 힘조절을 해서 반환점후 2명의 주자를 제쳤고
막판 2k에서는 쥐어짜듯 막판 피니쉬를 해봤네요
심박 측정이 잘 안되었는데 아마 190은 훌쩍 넘었을듯 ㅎㅎ


작년에 7등정도 했었는데 올해도 7등을 했습니다
조금만 더 훈련시간이 있었으면 좋았겠다라는 철없는 생각도 들지만
거의 최대치로 뛰었으니 아무 만족한 레이스였네요


내년에 10k 대회를 또 나갈지는 모르겠지만
좀더 빨라지기 위해서는 근력운동과 
좀더 탄성있는 달리기 훈련을 해야겠다는걸 느꼈습니다


주말간 올라온 글들과 훈지들 오늘 부지런히 봐야겠습니다
그럼 첫주의 시작, 힘차게 출발하시길~


- 꾸준함이 정답이다

8차목표 : 하프 1시간19분대
10차목표 : 10k 36분대