[일반] 45분 주자는 호흡 늘리려면 인터발이 최고임?

[넉끈이(ttktaaaa)]

근력은 문제 없다는 가정하에

45분 주자도

느린조깅으로도

호흡이 늘수 있음?

아니면 인터발이나 빌드업주

또는 언덕 한계치까지

호흡을 끝까지.밀어 붙여야

늘어나거나 유지 되는거임?

호흡량도 태어난 한계가 있다고 알고있는데

거의 대부분 모든사람이 섭3 할정도의

호흡량 보다는 더 많이 가지고 태어나겠지

라고 생각하는데

내 생각이 맞겠지

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[런갤러 1(112.170)]

런갤 대다수의 의견은 인터벌안하고 마일리지만 쌓아도 40분 초반까지는 간다 vs 인터벌을 해주면 빨리간다. (벗 부상확률 있음) 이거인듯 ?

[넉끈이(ttktaaaa)]

감사합니다 - dc App

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

그 정도 단계에서는 빌드업이 짱임!

[넉끈이(ttktaaaa)]

감사합니다 - dc App

[익명(121.152)]

쓰니가 생각하는건 폐활량임 이건 한 번 숨을 들이마셨을 때 폐 안에 공기를 몇 L까지 들이마실 수 있느냐고 이거는 폐의 용적이니까 훈련으로 쉽게 늘릴 수 있는게 아니긴하지 근데 달리기에 중요한건 가스교환능력이고 이건 훈련으로 50% 이상 늘릴 수 있음 근력이 문제없다고 가정했으니까 언덕 질주는 근력강화 훈련이라 일단 배제하고 지속주나 빌드업으로도 호흡력 늘릴 수는 있는데 인터벌보다는 효과 떨어져서 선택의 문제라고 보면 됨

[넉끈이(ttktaaaa)]

감사합니다 열심히 해보께요 인터발 - dc App