[일반] 풀 섭3 vs 3대500 (나3대500)

[익명(222.116)]

결론부터 말할게

둘다 어려운거 맞는데

3대500먼저 찍고 섭3 수월함

섭3먼저찍고 3대500 안 수월함

52키로로 헬스시작했고 10년차 헬창이고

지금 키171 몸무게 73kg야

나는 살이 안찌는 체질이라

살찌워서 벌크업하는거 목적이였고

그래서 달리기를 해본적이없음

현재 달리기 시작한지 2달 좀 넘었고

6“00 5k도 힘들었었는데

월마일리지 100k, 150k 노력하니까

근육이 있어서그런지 금방 성장했음

복싱도 좀 배웠어서 포어풋이 편하다보니

이것도 달리는데 도움 많이 됐음

현재 목표는 일년안에 섭3 임

다들 화이팅하자

- dc official App

[런갤러 1(58.143)]

풀마 한 번이라도 완주하고 다시 이야기하자.

[익명(222.116)]

섭3 아직 어림도 없지~ 만만하게 보는거아님 그만큼 노력하겠단 소리 - dc App

[런갤러 2(58.236)]

벤치80도 못뽑게생긴 73kg가 뭔 3대500? 10km 46분이면 서브3는 커녕 서브4도 힘들어 임마 ㅋㅋ

[익명(222.116)]

글에 구라는 없음 인스타 맞팔 ㄱ? - dc App

[익명(222.116)]

키워드에만 긁혔네 글좀 제대로읽어 지금 노력중이고 현재 460 이고 일년노력해서 섭3 목표로 하겟다햇는데 지금 내가 섭3 가능하다 한거아님 - dc App

[김만능(newborn8966)]

저몸에 100못밀면 키가 150이어야함 ㅋㅋㅋ 그냥밈

[익명(look3230)]

웨이트 안 해본 티 내지 마라

[퍼플서퍼(115.142)]

기간을 정한다는게 동기부여는 되지만... 부상이 찾아오기 십상이에요... 부디 안다치고 쭉 달리실 수 있길 바랍니다.

[익명(222.116)]

항상 조심중입니다 걱정 감사합니다! - dc App

[런갤러 3(211.241)]

10km 46분 1년안에 섭3 과감하고 멋진 목표시네요! 팟팅!!!

[익명(222.116)]

목표는 항상 크게! 화이팅 - dc App

[HOKAGE(junhyun2ss)]

몸 예쁘시네요 ㅋㅋ 부럽ㅂ 럽 - dc App

[익명(222.116)]

감사합니다! - dc App

[익명(stoa52)]

등 쩐다

[익명(222.116)]

어깨가 넓어보이고 싶으면 등운동을..! - dc App

[익명(look3230)]

근육량을 떠나서 근육 모양 자체가 예쁘게 타고났네

[익명(222.116)]

하지만 171체급이라 체격이 작아요ㅋㅋ - dc App

[런갤러 4(115.161)]

제가 딱 171에 70kg인데 섭쓰리는 진작에 했고 삼대 500이 힘드네요 벤치기록이 어떻게 되시나요? 섭3 는 일단 10k 38분 찍으시고 거리 늘리시면 수월합니다.

[익명(222.116)]

꿀팁감사합니다! 저는 밴치 120부터 어깨통증 느껴져서 요즘은 딥스로 대체했고, 등 코어가 남들보다 발달된거같아서 데드 턱걸이 엄청해요! - dc App