[일반] 키빼몸 82 런린이 무릎아픔

[익명(dozen2862)]

지난주 금요일에 3회차 런닝했는데

1km뛰고 1km 걸음

토요일도 쉬고 일요일도 쉬었는데

무릎이 너무 아픔

계단 오르락내리락할때마타 통증이있음

이거 며칠 더 쉬어야하는거야?

1회차 2회차때는 근육통이 심했는데

3회차에는 무릎이 너무 아픔 ㅠㅠ

[TS좋아(skysky1218)]

무릎이 너무 아픈 거면 안 하는 게 좋을 것 같은데 키빼몸 82면 체중이 꽤 있다는 건데, 그럴 때는 너무 무리해서 러닝하기보다는 식단조절로 체중 먼저 감량하는 게 좋을 것 같음 - dc App

[익명(dozen2862)]

걷기부터 시작해야겠다 런닝은 역시 무리였음 ㅠㅠ

[TS좋아(skysky1218)]

러닝보다는 가볍게 걷기를 하고, 아니면 집 근처에 수영장 가깝다면 수영을 해보는 것도 좋을 듯 - dc App

[TS좋아(skysky1218)]

개인적으로는 수영도 추천함. 관절부담이 적어서 체중이 많이 나가도 하기 좋거든 - dc App

[익명(dozen2862)]

수영은 물이 너무 무서워 ㄷㄷ

[TS좋아(skysky1218)]

가볍게 풀장에서 물장구 치는 식으로 시작해도 좋음. 다만 그래도 물이 무섭다면 아래 댓글처럼 실내자전거부터 시작해도 좋을 거임. 나도 체중 많이 나갔을 때는 실내-실외자전거 많이 탔거든 - dc App

[익명(dozen2862)]

자전거를 타볼까 살을 먼저 빼야하는데 쉽게 안빠지네 군대에서 30kg쪄서 지금 98kg임

[오늘도달리자(offend1454)]

형 무릎 아플때 계단 타기 러닝 런지 이런거. 하는거아니야 할거면 실내자전거타

[익명(dozen2862)]

헬스장은 극혐해서 걷는거로 노선 변경해야할거같음 ㅠㅠ

[드래곤페니스(222.239)]

그 정도이면 러닝을 할게 아니라 3개월동안 점심 저녁을 기본 백반만 먹고 다른거 안먹어야 되고 주2~3회 근력운동을 해야됨..... 계속 러닝하면 무릎 사망하고 더 살쪄서 키빼몸 60이 될수도 있음

[익명(dozen2862)]

아 런닝을 해야하는게 아니었구나 답변 고마워

[쿠가스(runnn888)]

식단하고 헬스장가서 자전거 타셈

[익명(dozen2862)]

자전거 추천이 많네

[런갤러 1(39.119)]

러닝은 살짝 접어두고 집에서 의자 스쿼트나 슬로우 버피같은거 하면서 조절하는것도 좋아요. 지금같은 무릎 상황이면 자전거도 진짜 살랑살랑 타셔야함

[익명(dozen2862)]

뭘 할려해도 살부터 빼야겠네

[익명(mall2668)]

나도 같은 상황인데 로드러닝 말고 제자리뛰기(한발씩 번갈아가며) 가볍게 해보려고 함 30~40분. 이건 무릎에 무리가 덜가더라고 - dc App

[익명(dozen2862)]

뭐든 해서 살부터 빼야겠다

[런갤러 2(211.216)]

아플땐 안아플때까지 푹쉬고 다시 달리면됨. 키빼몸 40때부터 달렸는데 처음 한달차때 무릎통증 좀 쎄게와서 일주일정도 쉰거 말곤 키빼몸 55에 10키로 1시간나올정도로 뛰어도 무릎 안아픔