[일반] 제마 대비이번주 훈련 어떻게 할까요?

[익명(211.252)]

제마 대비이번주 훈련 어떻게 할까요?

월 10km 조깅

화 10km 조깅

수 10km 조깅

목 휴식

금 3km 대회 페이스

토 대회당일

이런식으로 할가 계획중인데 어때요

[김병장(paran)]

월화수 10키로씩 뛸 필요 없을듯 - dc App

[익명(211.252)]

그럼 얼마나 할까요 ㅠ

[김병장(paran)]

월 조깅 30분 100m 질주 1개 화 or 수 5kmTT 목 조깅 20분 금완전 휴식 토요일 오전에 조깅 15분후 대회 페이스 800m 1회 또는 1000m 1회 - dc App

[김병장(paran)]

이번주는 휴식이 제일 즁요하고 가볍게 몸푸는 정도... 이번주는 휴식이 제일 중요 - dc App