인터벌 트레이닝만큼 좋은게 없지만 그거 하기가 사실 좀 귀찮죠


이거 의 기가막힌 대안이 있어서 소개 드립니다.


버피테스트 


일어선 상태로 팔벌려 박수치면서 점프하고 내려갈때 팔굽혀펴기자세하면서 무릎피고 다시 점프
이거 하루에 30개씩 2세트만 조져보셈


왠만한 심폐강화훈련 안해도됨


지립니다.효과


4분대 벽 깨고싶은사람은 꼭하세요 끝나고 터질듯한 심박수를 느껴보세요