현재 하뛰하쉬로 
아침에 10k-13k 씩 격일로 
트랙 한 번
획득고도 200m 쯤 있는 로드 한 번 
이렇게 돌아가면서 하고 있습니다.
(월간 마일리지는 이번달엔 170정도 될 것 같습니다)
내년 이맘쯤에 풀코스를 목표로 훈련하려고 하는데
거리를 어떤식으로 올려야 될까요?
주마다 1km 늘려서 하루 날 집아서 한 번 달리고 
평소에는 10k씩 조깅하면 될까요?

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