[일반] 하체 운동도 밀기와 당기기 균형이 필요하다고 하던데

[익명(116.46)]

https://youtu.be/1iEzTs_Tess

이 유튜브 영상을 보니 상체 운동에서 프레스 같은 밀기 운동과 등으로 당기기 운동을 함께 해야 신체 균형이 맞는 것처럼 하체도 그런 균형이 필요하다고 하는데

생각해보니 달리기를 위한 보강운동이라고 흔히 거론되는 것들도 다리로 미는 운동들이지 당기는 운동은 잘 언급이 안 되는 거 같네

최근에 오래 달리면 고관절에 약간 통증이 느껴져서 쉬고 있는데 혹시 고관절 굽힘근이 단련이 안 되어서인가

[가온누리(jump1484)]

밀기 당기기라고 보기보단 대퇴 사두냐 이두냐로 갈리지... 사두운동 대표가 스쿼트류, 이두운동은 레그컬이나 스티프 데드리프트 등. 그래서 보강으로 불스스랑 싱글레그 데드 추천하는게 각각 사두, 이두 보강운동에 편측 밸런스 보강이리서임. 스쿼트든 데드든 고관절 힙힌지는 원래 써야하는데 거기 의식 안해봤으면 제대로 안쓰고 있을걸...