[일반] 페이스 앞자리 4분 성님들께 조언 구함

[하루키키(instant5102)]

10km 뛰면 계속 5:10~30 나오면서

4분대 진입에 벽 느끼는데

이거 어케 깨는거요..


추가로 금연하면 확 올라가나유?

[콧물맨(leesabal)]

런갤 개고수들중에도 흡연자 꽤 있을듯 - dc App

[룰루랄라(cart8007)]

발을 빠르게 구르세여 케이던스 185-190

[MARATHON(foradun0353)]

담배 피우는데 하프pb 132, 풀pb 315임

[런챙22(prison5002)]

강철폐 - dc App

[맛있어(guroom1220)]

안믿기겠지만 마일리지만 꾸준히 쌓아도 4분대 진입가능. 빨리 도달하고 싶으면 인터벌이나 언덕훈련인데 부상의 위험이 매우 증가 - dc App

[런줌마(cost1708)]

날잡고 트랙서 레이싱화 신고 난 죽었다 하고 달리면 깨짐ㅋㅋ - dc App

[정령™(uiuc26882)]

15키로 20키로 천천히 뛰어서 마일리지 늘리면 10키로가 짧게 느껴지면서 특별히 노력하지 않아도 가능. 인터벌 부상 ㄴㄴ

[런챙22(prison5002)]

저도 요래하니 45분대까진 진입됐습니다 - dc App

[고구마달린다(vital9993)]

저 방금 43분대 찍었는데 조깅만함 ㅋㅋ 지금 액상으로 갈아탄 5년차 흡연자임 마일리지만 쌓아도 뚫리더라구요

[런챙22(prison5002)]

강철폐!!!!! - dc App

[횡포(often3266)]

조언할 스펙은 아니지만 시간이 해결해줌 조깅많이 하시오

[런갤러 1(14.7)]

금연한다고 확 안올라감 금연 초기엔 오히려 떨어지지 난 금연 2년 조금 넘음 ㅎㅎ

[전갱이(lovepluslove)]

흡연중인데 풀 309임 - dc App

[런챙22(prison5002)]

강철폐 - dc App

[리핏(cable0772)]

빨리 단축하고 싶으면 한2주잡고 살2kg만 빼면 걍 바로가능