[일반] 하프 처음나가기전에 하프 몇번 뛰고 가셨나요?

[익명(211.177)]

이번주 일요일 하프 대회인데.. 

한번도 안뛰어 봤네요. 

하아 새신발이 아직도착을 안해서 개시런 할랬더니 ㅠ 

토요일 전까지 한번은 걷뛰하더라도 뛰러 가야겠습니다. 

런갤분들은 몇번뛰고 가셨나요? 일단 저는 완주가 목표입니다. 

[김두바이(modify5345)]

저는 네번 뛰고 나갔습니다 실제 댤히처럼 아침 일찍일어나 에너지젤도 챙겨서 5킬로마다 먹고 급수도 터닝포인트마다 물통놓고 했어요 목표로 하시는 기록 있으시면 그기록 페이스 메이커만 따라간다고 생각하고 달려보세요

[익명(211.177)]

처음이라 완주만 하면 만족이라는 생각에 가려는데 아무래도 한번은.. 하고 뛰러가려하는데 열심히 준비하고 가셨군요. 존경합니다.

[런갤러 1(114.200)]

달리기 시작한지 1달 반만에 하프 나감. 정확히는 제대로 달려본 적도 없는데 무작정 하프 신청해놓고 완주는 해야겠으니 1달 반 동안 연습. 주 3회 평균 5-7km 뛰고, 10km 3-4번, 12km 1번, 15km 한 번 뛰어보고 대회 나가서 1시간59분. 2시간 언더 목표 가까스로 달성 ㅠ

[익명(211.177)]

19km까지는 뛰어봤는데 으음... 컨디션만 좋으면 가능할지도.

[런갤러 1(114.200)]

19까지 뛰어봤으면 이유불문 무조건 가능합니다

[째지(jump3794)]

하프까지는 한번도 안뛰어봤습니다 시간은 1시간 51분 나옴 4일전에 15k 딱 한번 뛰고 푹 쉬었어요

[익명(211.177)]

목요일까지 새신발 적응 하고 한 이틀 쉬어야겠네요 감사해요.

[김두바이(modify5345)]

일요일 대회시면 장거리 하지마시고 화수 10킬로 이내 조깅정도만 하시고 금토는 스트래칭이나 가벼운 하체 근력운동하고 푹쉬세요 대회 직전에 장거리하면 다리에 피로도 쌓이고 부상위험이 높아집니다 여기 워낙 괴수들이 많아서 그렇지 하프도 준비 안하고 뛰면 상당히 힘듭니다 처음 나가시면 6:10장도로만 페이스 유지한다고 생각하시고 달리시면 될거에요

[익명(211.177)]

고기 먹으면서 에너지 축적좀 해야겠습니다 감사합니다.

[익명(58.123)]

10k 몇번 뛰어보고 나감 16-17에서 퍼져서 227함..

[런갤러 2(211.110)]

20km 한번 뛰어보고 나갔어요. 15km 이후부터는 진짜 힘들더라고요.

[익명(121.166)]

15 세번 20 한번 하고 개 펀런하고옴

[익명(121.166)]

평소에는 10이었음

[익명(121.166)]

내가 님이라면 오늘 바로 20(느린페이스로)조지고 낼모래31일 빡인터벌 그리고 푹 휴식후 대회나가면 최상의 결과나올듯

[않이(nsk0216)]

12까지만 뛰어보고나감

[런갤러 3(117.110)]

LSD 하는 이유는 기록보다 부상 방지임 18~20km 2번은 뛰고 나가는게 좋음 그래야 완주 후 다리에 아무 타격 없음

[호야(ebdrnlrdl)]

12 15 18 해서 끝내고 대회에서 하프까지 처음 달려봄 중간에 퍼지거나 속도밀리지 않고 네거티브로 완주했었음 - dc App

[ㄱ자(rldurwk)]

19km 뛰어 봤으몀 충분함. 일주일도 안 남았는데 무리하지 말고 쉬는 게 맞다