[일반] 10km pb47분인데 풀코스연습어떻게해?

[익명(chorus2744)]

내년동마 풀나가는데 월마일리지200은 채워야한다는 글이많네

47분 pb기준으로 훈련어떻게해?

현재 최장거리는25km 설렁설렁 한번뛰어봤어

현실적으로 340언더 어렵나?

10km 뛰뛰쉬 주말20km이상lsd하면돼?

현재 마일리지는 평균120정도야 

훈련법좀 알려줘 ㅜ

- dc official App

[런갤러 1(112.212)]

마일리지는 기준선같은게 따로 있다기보다는 너 평소 연습량에서 장거리 추가하면 자연스럽게 200이 될거임. 난 첫 풀 준비할때 딱 너가 말한거처럼 평일 뛰뛰뛰, 주말 20k 이상(2주에 한번은 30k 이상)으로 돌렸음. 그리고 10k 47분이면 객관적으로 340 언더할 주력은 아닌걸로 보임

[마요네즈맛(best5534)]

내가 작년 서달에서 137이었나하고 올해 동마 324했거든? 딱히 대단히 훈련같은거 한거 없고 풀 뛰기 전에 장거리만 몇번 해두고 두려운 구간만 없애면 돼. 지금 당장 340은 장담 못하지만 만약 내년봄 동마까지라면 시간 충분하다고 1ㅗㅁ - dc App

[런갤러 2(221.165)]

장거리훈련 중요한 듯. 지인 중에 41분 주자 있는데 30키로 이상 장거리 연습 거의 안하고 풀 나갔다가 35키부터 걷뛰 했다고 하더라. 330 목표로 나갔는데 345? 정도 했다고 함.