[질문] 런린이 10k 50언더 찍고싶은데

[워니22(kmk6ygx66dbs)]

지금 pb는 57분임
대회때 힘 짜냈으면 55까지는 가능할거 같았고

10k 50언더만 좀 빠르게 찍고싶음

주3회 달리는데

1. 10k를 빠르게
3. 630 10k
2. 주말에 630으로 15~20k

이렇게 달리면 될까??

[ㄱ자(rldurwk)]

pb가 57이면 조깅은 700~730 아니냐?

[워니22(kmk6ygx66dbs)]

630 이하로는 재미가 없더라고...ㅋㅋ 15k 첨 뛰고도 보니까 620 이었고...

[runbronco(native4305)]

530 8km 지속주 주1회 나머지 조깅 후 질주 섞어서 ㄱㄱ - dc App

[워니22(kmk6ygx66dbs)]

역시 우선 8k 걸쳐야겠군 ㄱㅅㄱㅅ

[주코(wngus454)]

50 언더는 꾸준히 빌드업만 해줘도 충분하실듯 - dc App

[워니22(kmk6ygx66dbs)]

그치 ㅋㅋ ㄱㅅㄱㅅ

[런갤러 1(112.222)]

대회 나가서 원하는 페메 딱 잡고 침 질질 흘리면서 미친듯이 따라가면 지금도 가능함.....