[훈련일지] 시민권 갱신 10km

[zepi(zepiros85)]

아침에 여의도 공원 530으로 4바퀴 뛸 생각이었는데

뛰다보니 통통통 스트렁이 나도 머르게 510-520으로 밀고 있었습니다 

마지막에 신호등 질주! 320까지...땡겼습니다

펀런했더니..점수가 줄어듬 ㅠㅠ

10km 1차목표 42:30
하프 1차목표 1:34:00

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[in★Run(instarun)]

와 지면접촉시간 대단하시다 ㄷㄷㄷㄷㄷ

[zepi(zepiros85)]

저게..펀런이라 그렇고 러닝폼테스트하면 199 -207 나오더라구요! 197밑으로가 엘리트수준이라던데.. 그 근처까진 안나옴 ㅠ - dc App

[런갤러 1(112.158)]

심박수가 중강도가아닌데?

[zepi(zepiros85)]

왜.. 이정도면 중강도라구... - dc App

[런갤파딱1호(metaspeed)]

수고하셨습니다. 모닝부지런추!

[zepi(zepiros85)]

감사합니다~~저녁엔 못뛸 예정이라 - dc App

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[zepi(zepiros85)]

감사합니다~ 좋은하루되세요! - dc App

[Maropitant(precise6882)]

스트렁 마약같은 신발... LSD할 때 둔감해서 무거운건 잘 모르겠고(?) 동 페이스에서 확실히 편한 느낌이 들어서 참 좋아요ㅋㅋ

[zepi(zepiros85)]

510이 편안하게 통통통 튕겨져서 ㅋㅋ 놀랐습니다 누르면서 달리는 재미가 있네요 430으로 뛰기엔 저한테 무겁던데..500-520사이론 딱 좋은거같아요 용도를 찾아서 다행입니다 ㅋㅋㅋ - dc App

[꾸정(buluda)]

밸런스, 케이던스 같은 수치들이 참 좋네요 안정적으로 잘 뛰시는듯~ 피트니스 테스트 한번 하셔서 기강한번 잡아주셔요 ㅎㅎ 모닝런 고생하셨습니다

[zepi(zepiros85)]

기강잡기.. 금요일쯤에 10km TT로 도전해보겠습니다 ㅋㅋ 얼마전에 5km TT기강 잡았는데 상승한 기준으로 10km가 가능할지 모르겠지만 ㅋㅋ 목표빡세게해서 ..!! - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[zepi(zepiros85)]

[Minnie(tube5395)]

부럽다 시민권 전 아직 불가촉천민인데... - dc App

[zepi(zepiros85)]

ㅋㅋㅋ제가보기엔 조만간임! 꾸준히뛰다보면 ! 꾸준히뛰는것자체가 쉽지않은 일이라... - dc App