[일반] 지속주 훈련계획 문의드립니다!

[도정재(naive1196)]

광교호수공원에서 지속주하려는데 언덕이 두개정도 있는코스인데요.

페이스 지속주를 하려면 예를들어 430으로 밀겠다고 하면 언덕에서는 어떻게 가져가야 할까요?

다운힐에서 메이크업하는거 포함해서 랩페이스는 유지해야하는지 어떻게 훈련하시는지 궁금합니다!

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[익명(avenue9129)]

저도 수원 사람이구요. 지속주 할거면 원천리천 뛰세요. 원천호수 주차장에서 신동카페거리 곡반정교까지 4.8km니까 왕복하면 거의 10km 됩니다.

[익명(avenue9129)]

그리고 본문의 답을 드리자면.. 저는 원천호수 3바퀴를 430으로 뛴다고 하면 업힐에서는 종종걸음으로 530보다 밀리지만 않게 하자고 올라가고 내려갈때 신나게 내려가요. 그러면 평페 430 나오더라구요..

[도정재(naive1196)]

답변감사드립니다! 평지에서 하는게 좋겠고 힐이있어도 다운힐때 복구해서 평페는 맞추는 식으로 해야겠군요 - dc App