[일반] 10km 49분 나오는데 인터벌 해도 ㄱㅊ?

[익명(210.115)]

이번 달 초에 10km 49분 나왔는데 42~3분으로 단축 시키는게 목표이고 평소 조깅, 지속주, LSD만 해왔습니다.
어제 연차라서 420 잡고 400/200 10회 잡고 뛰어봤는데 6회 하고 뒤질거같아서 스탑했는데 계속 인터벌 하는게 맞는지 궁금하네요..

그냥 이정도 실력이면 닥치고 지속주만 갈겨야 하나요?

[익명(kimmasque)]

뒤질꺼 같으면 인터벌 잘하고있네 처음하는인터벌치곤 휴식이 너무 짧아서 수행이안됐을꺼야 400/400이나 400/200부터 ㄱ

[익명(210.115)]

와 맞아요 400뛰고 200 휴식은 너무 힘들어서 휴식을 더 길게 할까 생각했었는데

[파스타러너(assign0261)]

지속주만해도 충분함

[잭보글(conceive5442)]

전 일주일에 두번밖에 못뛰어서 세달간 매주 한번은 인터벌함ㅇㅇ 55분에서 43분50초대로옴 - dc App

[익명(210.115)]

인터벌 초보때 1세트를 어떻게 구성하셨나요

[잭보글(conceive5442)]

800 400햇는대 여름때라 400 불완전 휴식을 3분으로 햇어요 400 600 800이렇게도하고 800 600 400 이런식으로도 하고 변주를 많이줫어요 - dc App

[익명(210.115)]

감사합니다!

[달리기좋아하는사람(crow9902)]

런알못이긴한데 지속주위주로 반년만에 47에서 42로 내려옴

[킴로키(kimmr1227)]

빡세게해서 실력키운다기보다 재미로 해보세요~~~

[리핏(cable0772)]

템포런만해도 40중반까진 금방일듯