서울100k 뛰고 느꼈다. 단순히 업힐 오르고 다운힐 내려가면서 쌓이는 데미지보다 일교차와 부실한 보급으로 체력 훅 꺼지는 게 더 무서워.


무지막지한 일교차

50k는 일교차 심하게 느끼지 못하지만 100k는 그 날의 최저 기온과 최고 기온을 모두 몸으로 받아내는 경우가 많다. 움직이면서 소모하는 에너지외에 더위와 추위에 대응하는데 쓰이는 에너지도 어마어마해서 보급을 진짜 잘해야 한다. 제대로 못하면 바로 오한들면서 봉크 직전까지 가고.


끝나고 나서도 몸살감기 걸린 것처럼 몸이 엄청 찌뿌둥하고 쑤신다. 여기서 바람 맞았다가는 바로 심한 감기 걸릴 거 같고. 딱 내 몸의 면역력이 극한으로 떨어졌구나 느껴졌다. 결국 나는 37도 초반 미열 뜨면서 감기 걸렸다. 호흡기 증상은 별로 없었는데 아주 깊은 곳까지 쑤시는 몸살이었다.


뻗어버린 근육

근육통은 예상보다 적었다. 몸살 느낌만 지속됐고 힘을 쓰는데는 큰 문제는 없었어. 하지만 근육 아주 깊은 곳까지 털렸는지 춘마 업힐 몇 개 오르고 바로 둔근, 햄스트링, 비복근에 힘이 쭉 풀리더라. 평소보다 사점이 빨리 찾아온거지. 춘마보다 획득 고도 2배인 주로에서도 훈련 많이 해서 괜찮을 줄 알았는데 아주 탈탈탈 털림.


생각보다 멀쩡한 관절

발목 부은 거 빼고 허리, 고관절, 무릎 다 괜찮았다. 발목은 아이싱하고 며칠 지나니까 바로 좋아지고. 진짜 의외였다.



근데 100k 준비 열심히 안하고 처음 달려본 거라 다음에는 더 잘 하고 끝나고 데미지도 덜 올 거 같음