1. 목표보다 2분은 빠르게 페이스 잡으세요
시계보다 2~300미터 길어서 딱맞춰서 들어갔다고 생각하면
1~2분 늦게 찍힘, 후반 살짝 퍼지는거 상충도 됨
2. 바닥 잘 보세요
도로보수 안돼서 파여있거나 기울어진 지형있음
에너지젤 껍질도 마찬가지 남아있는거 잘못 밟았다가
10k 넘게 쩍쩍 소리남 개거슬리고 내다리 붙잡는거 같았음 ㅠㅠ
춘마는 게토레이였는데 게토레이도 바닥에 흘린거 끈적거리더라
3. 급수존도 어지간하면 뒤쪽으로 가세요
앞쪽에서 컵들고 서버리는 분들 생각보다 많았음
후반부 갈수록 더 그랬음
4. 에너지젤 더 챙기세요
전날 카보로딩 열심히 하는 것도 좋고 다좋은데
들고있는것 만으로도 힘남
보통 8배수로 언저리로 빨았는데
기운딸려서 7배수로 빨았더니
후반부에 에너지젤 들고있는게 없어지니 같이 기운빠짐 ㅠㅠ
그리고 보급젤은 기념품이다 생각하고 원래 드시던거드세요
춘마때 젤도 모자라고 카페인들었대서 먹었는데 기분 다운됐어
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에너지젤은 늘 먹던걸로 - dc App
쩍쩍 << 이색기가 숨겨진 복병임 ㅋㅋㅋㅋ
발견 초기에 물스펀지로 진압했으면 보다 나은 레이스가 됐을까 ㅠㅠ - dc App
한개 더 늘려서 6km 마다 먹어야겠네
ㅋㅋ 너무 자주먹으면 속달아서 힘들수도있어요
5키로마다 먹는거도 괜춘 땀 많이 흘리는 체질이면 따로 500ml 정도 더 챙기는 것도 추천 목표 기록은 안 세우는걸 추천 (고수들도 목표 기록 맞춰 뛰다 퍼지는 경우 많다! 흐름에 맞겨라! 기본은 이정도면 정말 끝까지 달릴 수 있겠다 싶은 속도로 달려라. 더 생각하자면 25까지 억억제, 25부터 35까지는 자제, 35부터 올려보기) - dc App
5k도 먹는 연습 돼있으면 나쁘지 않을수도 ㅎㅎ