트랙에서 뛸때 안양천 신정교하부 트랙에서 뛰는데
정확하게 400m 짜리 정규트랙이 아니라서
가민에서 내가 워크아웃 만들고 가이드 받으면서
4000m 410페이스 16분40초로 2set 뛰었음

본인 10K PB 페이스로 15분~20분 사이 뛰는게 템포런이라고해서
시도해봤는데 이렇게하는게 템포런 맞는건가?
나는 개 할딱거리는 느낌으로 빡런했는데 심박은 평심이 143밖에 안나오더라.. 최대심박 180정도일텐데 젖산역치 실패는 아니겄지?
뛰고 나니까 보투막은 1 오르던데..(57->58)

- dc official App