[질문] 형들 러닝으로 살빼보려고 하는데 팁좀

[익명(49.172)]

일단 러닝은 거의 안해봤는데 거울에 비친 나를 보니까 좀 비참하더라고 그래서 런닝 시작해보려하는데 키뺴몸 70이야
일단 내일부터 뛰어볼건데 인터벌? 그런것도있고 해서 시작을 어케 시작해야할지 잘 모르겠어

[dude(archevil21)]

유튜브 보면 러닝 입문용 영상 몇개 있음 그대로 따라하면 된다 - dc App

[익명(49.172)]

추천하는 채널있어??

[dude(archevil21)]

마라닉 30일 어쩌구 그게 괜찮다고 봄 - dc App

[익명(49.172)]

내일 하기전에 보고 할게 !

[런미토(fifth4836)]

런데이 ㄱ - dc App

[양주서초런정자(universe1385)]

나도 런데이 추천함. 어플깔고 초보 30분뛰기 차근차근해나가면 금방 30분뛰기가능해짐. 팁은아니고ㅈ당연한건데 최대한 천천히뛰셈. 뛰라그럴때 걷지만 않으면됌 - dc App

[익명(49.172)]

고마워 열심히 해볼게

[익명(jkobiwan1)]

운동은 힘든거야. 이거잊지않고 천천히 꾸준히 하면 됨.

[익명(49.172)]

내일부터 진짜 열심히 해볼게

[익명(211.177)]

일단 좀 걸어서 빼야할거 같아

[익명(49.172)]

바로 뛰는건 무리일까? 하루에 1시간씩이라도 빠른걸음으로라도 걸어야겠네

[익명(58.120)]

난 140에서 시작해서 현재 96인데 키빼몸 100정도 될때까지 빠르게 걷기만해고 충분할듯(의사조언) 난 빠르게 걷는 속도 계속 올려서 현재 8분 후반대 속도로 존나 빠르게 걸어다님(시작할때는 14분대였음). 빠르게 걷기도 충분히 운동되니까 몸 버리지말고 천천히 하셈

[익명(49.172)]

진짜 열심히 해볼게

[런갤러 1(202.136)]

역심부리지말고 차근차근 걷기부터 꾸준히하세요 과체중 에서 뛰기시작하다 무릎나가요

[익명(49.172)]

어느정도 체중 줄이고나서 뛰는게 좋은거같네요 감사합니다

[토리스(barber9522)]

살 빼는건 운동보다 식이임 덜 먹고 더 움직이셈 - dc App

[째지(jump3794)]

덜먹는개 중요함

[정령™(uiuc26882)]

일단 런데이 앱 깔고 8주 30분 달리기 프로그램 따라가면 좋은데. 일단 키빼몸 90 정도까지는 식단이랑 걷기로 빼는걸 ㅊㅊ. 16시간 공복 후 두끼 건강하게 + 밀가루 정제탄수 끊기 + 당류 군것질 끊기 만해도 2달동안 살 엄청 빠질거임요

[산사춘12(career6523)]

오늘10시에 kbs 슬로우조깅에 대해 나와..걷기와 비슷한 속도로 뛰는데 3주만에 기적이라는 애기가 있다.
미리보기 kbs 미리보기내용 홈페이지보면 알겠지만 프로그램 kbs 야
https://program.kbs.co.kr/1tv/culture/health/pc/board.html?smenu=9725de&bbs_loc=T2002-0429-04-185153,read,,269,1391689
한번봐봐..나는
아에 모르고...비만이었는데 이런식으로 초반에 걷는속도로 뛰었어..엄청나게 살이 빠졌고 요요도 안아고 지금도 느리게 잘뛰고 이써

[산사춘12(career6523)]

미국도 마찬가지로 존2 러닝이 휩쓸었어...존2는 이것보다는 약간 더 빠른거 같다... 존2는 비만인 너에게는 좀 무리고 존1으로 뛰다가 나중에 90kg대 오면 존2로 뛰어봐..그럼 한달에 10kg 빠질꺼야

[산사춘12(career6523)]

3가지는 사라. 심박수 제는 스마트워치, 운동시작전 폼룰러(님몸 근육은 지금 딱딱해서 금방 상처받거든 폼룰러로 운동전후로 마사지 존ㄴ게 조져서 부드럽게 만든다음에 뛰면 부상이나 통증이 덜온다.) , 여기추천신발

[산사춘12(career6523)]

심박수제는스마트워치 싸구려하나사2만~3만원짜리... 이거 천천히 뛰면서 봐봐 나도모르게 심박수 올라가서 뛰다가 무거운몸에 발 아작나고 부상나거든 최대한 관리해야되 그리고 나도 폼룰러 조질때 엄청 아팠는데 지금은 폼룰러 안아퍼~

[쎄빠지게달리자(curse3999)]

식습관부터 바꾸셔야 되요 과자 빵 액상과당 끊고 고기는 살코기위주 야채많이 이러면 러닝안해도 빠지고 러닝까지하면 쭉쭉 빠집니다