어제 늦게까지 일하고 퇴근후 일찍 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상 기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에  웜업으로 동네 한바퀴 크게 돌아주고 조금 쉬었다가 본러닝  스타트

오늘은 언덕달리기 하는날이라 만덕쪽으로 방향을 잡고 달리기 시작  아직도 다리가 무거운 느낌이라 초반 평지구간 속도내지 않고 천천히 자연스러운 느낌으로 달렸고 

남산정역을 지나고 만덕역을 지나서 고개입구에서 숨한번 쉬고 쉼없이 오르막을  올라서 만덕고개 정상터널을 넘어서 짧은 내리막을 내려가  만덕누리길전망대  조금지나서  반환

반환후 짧은 오르막을 오르고  고개정상 터널을 다시 지나서  내리막을  힘을 빼면서 리듬으로 달리니 자연스레  속도가 붙었고  만덕역을 지나고 숙등역을 지나서  집근처 건널목에서  본러닝 종료  종료후  숨돌리면서  걸어주다가 운동후 스트레칭 해주고 집으로 복귀


쌀쌀한데도 습한날씨라  그런지 땀이 제법 나네요
씻고 나니 개운하네요 ^^


러닝화 : 노바3 RE (윔,본)












Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)