★★★8차목표 : 하프 1시간19분대★★★ 
★★★9차목표 : 서브3★★★ 
★★★10차목표 : 10k 36분대★★★ 
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며칠전 10k 대회에서 37분대를 기록했습니다
모양 빠지게 짤라서 만든 기록이지만
몇몇 갤러님들이 괜찮다고 하셔서 일단은 성공으로 간주하고
다음 목표 두개를 더 추가했네요


37분 목표를 세운지가 정확히 2년 2개월이 지났더라구요
그간 잦은 부상으로 기량이 계속 제자리 걸음이었는데
또 새로운 목표가 생겼으니 좀더 힘내볼려고 합니다


어제의 훈련은 지속주
파틀렉을 하려고 나갔는데 몸이 조금 무거워
빠른 달리기는 조금 무리다 싶어 만만한 지속주를 골라봤습니다


올해 마지막인 하프 대회가 2주도 채 안남아
케이던스를 살짝만 더 올려보려고 하네요
뒷롤링 자세로 바뀌어서 케던이 많이 낮아졌는데
작년에 뛰던 조금 간결한 자세를 섞어서 뛰어볼려고 합니다


도약때 당겨주면서 롤링 속도를 조금 빠르게 가져가고
팔치기도 크기를 조금 줄여서 나름 가볍게 뛰려고 했네요
정상적으로 훈련을 해왔으면 이런 고민을 좀 덜 할텐데
늘 훈련량이 부족하니 참 어렵게 달리고 있는것도 같네요 ㅎㅎ


수치상 큰 변화는 없지만 힘이 조금 덜 쓰이는 느낌입니다
코스가 내리막이긴 하지만 나름 심박이 괜찮게 나왔네요
다음주까지 자세를 조금 더 가다듬어서
간결하게 뛰는 느낌으로 다음 대회를 준비해보려고 합니다


요새 날이 너무 추워졌네요
며칠전부터 바막에 롱타이즈 입고 달리는데도 많이 춥네요
복장 잘 갖추셔서 같이 파이팅 해봅시다
그럼 오늘도 즐거운 하루 보내시길~~


-- 알파1 1403k

- 꾸준함이 정답이다