[일반] 관절염 예방차원에서 뛰는분 계신가?

[치카(219.240)]

본인 40대, 여자
운동 젬병인데 요근래 5년은 조깅런닝하며 나름 건강관리하고 있었음

저번주에 놀다가 발목접질러서 사진 찍었는데
염좌는 다행히 인대도 괜찮고 큰 부상아닌데
발목에 있는 거골이라는 뼈가 양쪽다 상태 안좋아서 관절염 올수있다고 앞으로 뛰지않는게 좋겠다는 소리를 들음...20대때 한쪽발목 수술한 이력있지만 요번에 접지른거말곤 크게 아프지 않았어서 당황황당;;

애초에 운동신경별로라 5k 29분 40초가 최고기록이고
평소에 숨 안찰정도로 8k정도 살살뛰는거 즐겼음

여기서 답장너 질문...
5k정도 하뛰하걷 정도는 관절염 예방차원에서 좋지 않을까?
마라톤 자주 뛰는사람들 연골 나간다고들 하지만 실은 운동안한 사람보다 튼튼하다며?
수영이나 자전거 하라는데
울동네 수영은 자리없고 실내자전거 괜찮을거 같긴함

근데 뛰고싶음ㅠㅠ
다른병원 가볼까...

[런갤러 1(118.46)]

관절염 초기증세면 안하시는게 맞아요

[치카(219.240)]

관절염은 아니고 위험이 높다..라고 얘기들었어요 조심해야죠 ㅠ

[마데온(soil9937)]

어떻게 뛰느냐에 따라 관절염을 발생하게 할 수도 예방할 수도 있을 것 같음 연골이 튼튼한 것이 아니라 러닝을 하면서 근육이 생기는데 그 근육들이 주변 관절이나 연골이 받는 스트레스를 나눠가져서 수명이 기네 마네 하는 것으로 추정함 수영도 자전거도 충분히 근육을 키울 수 있지만 자극되는 근육이 국소적인 반면에 러닝은 전신 운동으로써 중력 그대로를 버텨야하기 때문에 여러 근육들이 클 수 있다고 생각함 관절을 위해서라면 5k 죽네마네 페이스로 달리는 것보단 살랑살랑 동네마실 나간다는 생각으로 갔다오는게 맞음 사람마다 건강을 위해 달리는 킬로수가 다르듯 본인이 느꼈을 때 건강을 위한 러닝이 얼마인지 판단하는 것도 중요하다 생각함

[마데온(soil9937)]

뛰는 것으로는 근육 성장에 한계점이 있어 보강운동으로 근육을 늘리면서 하는 것이 좋음

[치카(219.240)]

10k 기본으로 하고싶었는데 9k 넘어가면 다리가 불편해져서 8k에서 멈추긴했어요 무리말고 살랑살랑 보강운동 해야겠네여

[익명(raincoat3470)]

마라톤 오래 한 사람들이 도가니 튼튼하다는 거 생존자 편향의 오류일지도 모르지

[치카(219.240)]

오...그렇겠네요.. 부상입은분들은 이미 이쪽에서 사라졌겠죠 ㅠ