안녕하세요. 오늘부로 정확히 6개월차 러너입니다.


키 170 / 몸무게 70~71 


저번주 공식기록 39분24초 달성했습니다.


러닝에 입문하고 올해 목표는 달성했고, 이제는 현생에 조금 더 집중을해야하는

시기라서.. 주5회 공복 EASY조깅 / 주1회 공복 템포런


정도로 설정하고 일다니며 공부를할 계획표를 작성하긴했는데..

기록이 많이 퇴화될까요?


분명 저보다 더 바쁘게 지내시는 선배님들 조차 서브3 등등 다양한 기록을 달성하셨을거라

판단하에 이렇게 질문글 올립니다.

하루 최대 70분정도 운동에 시간투자할 수 있다는 전제하에 

바쁘게 지내시는 선배님들중 기록단축혹은 유지가 가능하셨던 훈련스케줄 조언 얻고싶습니다.



---추가적으로 그동안 훈련했던 방식---

# 6개월간 1800km 마일리지

# 여태껏 인터벌 / 언덕 훈련해본적없습니다. 주변에 할 여건도 아니구요..

# 템포런?거리주? 뭐 용어를 제대로 모르지만 여태껏 한달에 5~6회 / 6~8km 제가 원하고자하던 페이스를 설정해서 달려왔고

그렇게해서 8km 러닝 페이스 3:55초를 만들고 대회나갔었습니다.