[일반] 아는 여성분 중에 풀마 330 찍음

[하뛰둘쉬(sneeze0200)]

첨에 거짓말 같았는데

왜소한 체구에 체지방 거의 없는 스타일

러닝머신에서 한시간은 가뿐히 뛰고 있었음

여기에 웨이트도 꾸준히 했고

무엇보다 주4~5회 코어운동 1시간씩 함

러닝은 체중이랑 코어가 절대적 영향을 준다는 걸 알고 나니 

330 찍었겠구나 싶음

박현준 선수가 레그레이즈 1000개씩 한다는 말 듣고

나도 이곳저곳 몸 안좋은 시기에 하복부운동 제대로 시작함ㅋ

[중년돼지러너(7dibrtzisw3j)]

울클럽에도 여자 한명 춘마 321 성공

[하뛰둘쉬(sneeze0200)]

무시무시한 사람들 천지구나 ㄷㄷ

[익명(222.110)]

보강운동 해야하는건 아는데 너무귀차나

[하뛰둘쉬(sneeze0200)]

아파서 러닝 마일리지 확 줄고, 그럼에도 잘뛰고 싶은 욕심은 강해지니까, 그제서야 보강운동 하게 되더라ㅋㅋㅋ

[백만원짜리다리(decay5510)]

코어운동은 머해? 난 플랭크만 졸라 하는데 뭘해야 할지 모르겟네

[하뛰둘쉬(sneeze0200)]

하복부운동이 핵심인데, 연구상으로 행잉레그레이즈랑 AB슬라이드가 가장 효과적이라고 나옴. 바닥에서 할거면 레그레이즈로 충분할듯

[사실잘모름(rokimi86)]

행잉 레그레이즈 진짜 개쩜....해봐 첨엔 10개도 힘들거여

[하뛰둘쉬(sneeze0200)]

행잉레그레이즈 헬스장에 팔걸이? 같은 보조있으면 그거 쓰는 거 추천. 복근 자극에만 집중할 수 있음

[백만원짜리다리(decay5510)]

아 그게 복근 운동만 되는게 아니라 코어 운동이었구만

[그냥달려(sensible2089)]

괴물들 많아 ㄷㄷ 저절로 겸손해지게 됨

[하뛰둘쉬(sneeze0200)]

이런거 보면 3km tt 기록 댕기는 쪽이, 남자가 여자들보다 유리한 거 같음. 단거리는 아무래도 아마추어 중에서는 남자가 유리하니까.

[런갤러 1(116.46)]

장요근 운동도 하면 좋다고 하던데

[런갤러 1(116.46)]

https://youtu.be/tA3ybb7Zs1k
복근 운동하다보면 장요근도 부분적으로 자극을 받긴 하는데 장요근이 메인은 아니라서

[폭스캐쳐(match9283)]

초반 오버페이스 안 하고, 끝까지 잘 뛰는 여성 러너들 많더라구요...